နိဒါန်း– မသေနိုင်မှုအတွက် ရှာဖွေချက်

လူငယ်များ၏ ပုံပြင်စမ်းရေတွင် ရှာဖွေရာတွင် ရှေးခေတ်ကုထုံးများမှသည် ခေတ်သစ်သိပ္ပံဆိုင်ရာ ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများအထိ မရေမတွက်နိုင်သော နည်းလမ်းများစွာကို ဖြတ်သန်းသွားလာခဲ့သည်။ လောလောဆယ်မှာတော့ ဒီရှာဖွေမှုမှာ ဦးဆောင်နေတဲ့ တော်လှန်ရေးနည်းပညာတစ်ခုကို သက်တမ်းရှည် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရှေးကုထုံးဆန့်ကျင်ရေး ကုထုံးစက်လို့ အမည်ပေးထားပါတယ်။ ဤတီထွင်မှုကိရိယာသည် အိုမင်းခြင်းဆိုင်းဘုတ်များကို တားဆီးရန်နှင့် ယေဘုယျကျန်းမာရေးတိုးမြှင့်ရန် မော်လီကျူး ဟိုက်ဒရိုဂျင်၏ အားကောင်းသော အရည်အသွေးများကို အသုံးပြုသည်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင်၏ အိုမင်းခြင်းဆန့်ကျင်ရေး အလားအလာများ နောက်ကွယ်မှ သိပ္ပံပညာ

ဟိုက်ဒရိုဂျင် – အံ့ဖွယ်ဒြပ်စင်

မကြာသေးမီက စကြဝဠာတွင် ပျံ့နှံ့မှုအများဆုံး အဏုမြူဒြပ်စင်ဖြစ်သည့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်သည် ၎င်း၏ အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် အာရုံစိုက်မှုရရှိခဲ့သည်။ သမားရိုးကျ antioxidants နှင့် မတူညီသောကြောင့် အရေးကြီးသော ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေဘဲ အန္တရာယ်ရှိသော အောက်ဆီဂျင်မျိုးစိတ်များ (အာအိုအက်စ်) မျိုးစိတ်များကို ရွေးချယ်၍ ပယ်ဖျက်ပေးသည်။ ဤအကြောင်းကြောင့် ယင်းသည် အာရုံခံစားမှုနှင့် အခြားအသက်အရွယ်နှင့်ဆက်နွှယ်သည့် အခြားရောဂါများအတွက် တာဝန်ရှိကြောင်း သိထားကြသည့် ROS ၏ ထိရောက်သော အလှပြင်သူတစ်ဦးအဖြစ် ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။

ရှူရှိုက်ကုထုံး - တိုက်ရိုက်လမ်းကြောင်း

ကျွန်ုပ် တို့ ၏ ကိုယ်ခန္ဓာ တစ်လျှောက် လုံး လျင်မြန် စွာ နှင့် ယူနီဖောင်း ဖြန့်ဖြူး ခြင်း ကို ခွင့်ပြု သော မော်လီကျူး ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကို အဆုတ် ထဲ သို့ တိုက်ရိုက် ပို့ဆောင် ခြင်း ဖြင့် သက်တမ်း ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရှူရှိုက် ခြင်း ကို သက်ဆိုင် သည် ။ ဒီနည်းက အစာခြေခြင်းကို ရှောင်နိုင်တဲ့အတွက် ဇီဝရနိုင်စွမ်း တိုးများလာစေပြီး ကုထုံးရဲ့ ရလဒ်တွေကို ပိုမြန်စေတယ်။

ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရှူရှိုက်ကုထုံး၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

ဆဲလ်မြူလာအဆင့်တွင် တိုက်ပွဲဝင်သည့်ခေတ်

အောက်ဆီဂျင်ဖိစီးမှုကို လျော့နည်းစေခြင်းအားဖြင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရှူခြင်းက ဆဲလ်ကျန်းမာရေးနှင့် လုပ်ဆောင်မှုတို့ကို ထောက်ပံ့ပေးရာ ယင်းကြောင့် အခြေခံအကျဆုံးအဆင့်တွင် အိုမင်းခြင်းကို နှေးကွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဆဲလ် များ အတွင်း စွမ်းအင် ထုတ်လုပ် ရေး အတွက် တာဝန် ရှိ သော မစ်တိုကွန်ဒရယ် စွမ်းဆောင်ရည် သည် ယေဘုယျ အားဖြင့် အသက်အရွယ် တိုးတက် မှု နှင့် ဆက်စပ် နေ သော ရောဂါ များ ကို ဆန့်ကျင် သော ဓာတုဗေဒ ထိရောက် မှု နှင့် ခုခံ မှု ကို တိုးတက် စေ ခြင်း ရလဒ် ဖြစ် ပေါ် စေ လိမ့်မည် ။

နှလုံးရောဂါကျန်းမာရေး တိုးတက်လာခြင်း

ဟိုက်ဒရိုဂျင် ၏ antioxidative အကျိုးကျေးဇူး များ သည် နှလုံး ရပ်တန့် မှု စနစ် ကို ကာကွယ် ရန် တိုးမြှင့် ပေး သည် ။ ရောင်ရမ်းမှုလျော့နည်းစေရန် ပုံမှန်ရှူရှိုက်မှုများက အထောက်အကူပြုကြောင်း တွေ့ရှိရပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးခြင်းက နှလုံးသွေးကြောအိုမင်းခြင်း၏ ကဏ္ဍအချို့ဟု လူသိများသည့် သွေးစက်ဝိုင်းကိုပင် ပြောင်းပြန်ဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိရသည်။

ဦးနှောက်စွမ်းအား မြှင့်တင်ပေးခြင်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အသက်ကြီးလာသောအခါ အကြိမ်အတော်များများမှာ အောက်ဆီဂျင်ဖိစီးမှုကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့၏မှတ်ဉာဏ် ပျောက်ဆုံးသွားသည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရှူခြင်းကုထုံးကို ရပ်တန့်စေနိုင်သည် သို့မဟုတ် အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်နွှယ်နေသော မေ့လျော့မှုကိုပင် ရပ်တန့်စေနိုင်ပြီး အာရုံကြောတစ်ရှူးများတွင် အောက်ဆီဒြက်ဓာတ်ပျက်စီးမှုကို ကြားနေစေခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏သိမြင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

အိုမင်းခြင်းဆန့်ကျင်ရေး၏ အနာဂတ် – ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ

နည်းပညာကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သော ဖြေရှင်းနည်းများ

ဖွံ့ဖြိုးသက်တံ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရှူရှိုက်ဆေးကုထုံးများသက်ကြီးရွယ်အိုဆန့်ကျင်သည့် ကုထုံးများကို ဒီမိုကရေစီနည်း တစ်ခုပါ။ ဤစက်များသည် နည်းပညာတိုးတက်နေပြီး ပို၍သုံးစွဲနိုင်သည့်နည်းပညာကြောင့်လည်း အသုံးပြုသူနှင့် ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်ကြရာ မည်သူ့ကိုမဆို နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကုထုံးကို ထည့်သွင်းပေးနိုင်သည်။

ကောင်းမွန်ခြင်းသို့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ချဉ်းကပ်နည်း

ထို့ပြင် အိုမင်းခြင်းသည် တစ်ဦးချင်းစီကုသမှုကိစ္စ ဖြစ်လာလေသည်။ တစ် ဦး ချင်း စီ ၏ မျိုးရိုးဗီဇ ဆိုင်ရာ မှတ်တမ်း များ နှင့် သူ တို့ ၏ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ များ နှင့် ပတ်သက် ၍ ထိုးထွင်း သိမြင် မှု ရှိ ခြင်း အားဖြင့် အသုံးပြု သူ များ အကြား ပိုမို ကောင်းမွန် သော ရလဒ် များ အတွက် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရှူ ခြင်း ကို အံဝင်ခွင်ကျ ဖြစ် စေ သည် ။ လူတစ်ဦးစီသည် မိမိ/သူ၏သတ်သတ်မှတ်မှတ်လိုအပ်ရာများနှင့်စပ်လျဉ်း၍ ဤဓာတ်ငွေ့၏ အကောင်းဆုံးအိုမင်းခြင်းအကျိုးကျေးဇူးများကို လူတိုင်း ပျော်မွေ့နိုင်ပုံဖြစ်သည်။

နိဂုံးချုပ်– သက်ရှည်ခြင်းရဲ့ အနာဂတ်ကို လက်ခံခြင်း

ကျန်းမာရေး၊ ခွန်အားနှင့် သက်ရှည်မှုကို တိုးမြှင့်ပေးမည်ဟု ကတိပြုထားသည့် အသက်အရွယ်အိုဆန့်ကျင်ရေး သိပ္ပံပညာကို ခေတ်မီဆန့်ကျင်ရေး သိပ္ပံပညာကို သရုပ်ပြသည်။ မော်လီကျူး ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကို အသုံးချတဲ့ ဒီ ဆန်းသစ်တီထွင်တဲ့ နည်းပညာဟာ အိုမင်းခြင်းဆီကို ကျွန်တော်တို့ရဲ့ အမြင်နဲ့ ချဉ်းကပ်မှုကို ပြောင်းလဲဖို့ အလားအလာရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်မက်တွေကို လူတိုင်းအတွက် ပိုကောင်းတဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းစေဖို့ အဖြစ်မှန်အဖြစ် ပြောင်းလဲပေးနိုင်ပါတယ်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကုထုံးနှင့်ပတ်သက်၍ နယ်နိမိတ်ကျယ်ပြန့်လာခြင်းကြောင့် အနာဂတ်သည် အိုမင်းခြင်းကိုဆန့်ကျင်သည့် ရည်ရွယ်ချက်များအတွက် ယခင်ကထက် ပို၍တောက်ပနေပုံရသည်။