ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရေပုလင်းတွေဟာ မော်လီကျူး ဟိုက်ဒရိုဂျင်နဲ့ ဖြည့်ပေးခြင်းဖြင့် သောက်သုံးတဲ့ ရေကို မြှင့်တင်ပေးရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားတဲ့ ဆန်းသစ်တဲ့ ကိရိယာတွေပါ။ ၎င်းတို့ဟာ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကြွယ်ဝတဲ့ ရေကို သောက်သုံးခြင်းမှ ပေါ်ပေါက်လာနိုင်တယ်လို့ ယူဆရတဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့် Wellness ဝန်းကျင်များတွင် အားကောင်းလာခဲ့ကြပါတယ်။ ဒီထူးခြားတဲ့ ပုလင်းတွေဟာ လျှပ်စစ်ဓာတ်ခွဲခြင်း (သို့) မဂ္ဂနီဆီယမ်စတစ်တွေလို နည်းပညာတွေကို အသုံးပြုပြီး ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဓာတ်ငွေ့ကို ဖန်တီးပါတယ်။ ဒီဓာတ်ငွေ့က ရေထဲမှာ ပျော်ဝင်ပြီး ဆေးဖက်ဝင်တဲ့ သက်ရောက်မှုအတွက် သောက်သုံးနိုင်တဲ့ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကြွယ်ဝတဲ့ ရေကို ထုတ်ပေးပါတယ်။
ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရေပုလင်းများ၏ လူကြိုက်များလာခြင်းသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင်မော်လီကျူးများသည် အားကောင်းသော anti-oxidants များအဖြစ် လုပ်ဆောင်သည်ဟု ယူဆချက်မှ စတင်သည်။ ဒီ antioxidants တွေဟာ ကျန်းမာရေး အခြေအနေ အမျိုးမျိုးနဲ့ ဆက်စပ်နေတဲ့ oxidative stress ကို လျော့နည်းစေတယ်လို့ ယုံကြည်ကြတယ်။ သုံးစွဲသူတွေဟာ ဒီပုလင်းတွေကို စုပေါင်းကျန်းမာမှုကို ထောက်ပံ့ဖို့ အလားအလာရှိတာကြောင့်သာမက ခလုတ်တစ်လုံးကို နှိပ်ရုံနဲ့ ရေပြွန်ရေကို ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေတဲ့ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေအဖြစ် ပြောင်းလဲစေတဲ့ အဆင်ပြေမှုကြောင့်ပါ ဆွဲဆောင်မှုရှိကြတယ်။ အန်တီအောက်ဆိုက်ဒ်ဓာတ် ကြွယ်ဝတဲ့ သောက်စရာတွေကို နေ့စဉ် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းမှုမှာ အလွယ်တကူနဲ့ ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းတွေ ရှာဖွေသူတွေအတွက် အဓိက စားစရာ ဖြစ်လာပါတယ်။
ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကြွယ်ဝတဲ့ ရေဟာ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်နဲ့ ယေဘုယျ ကျန်းမာမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တဲ့ ကောင်းကျိုးများစွာကို ပေးပါတယ်။ ဒီထူးခြားတဲ့ သောက်စရာဟာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်း စွမ်းအင် ဇီဝဖြစ်စဉ်နဲ့ ခံနိုင်ရည် တိုးတက်စေနိုင်တယ်လို့ သုတေသနတွေက ညွှန်းပါတယ်။ မိုက်တိုကွန်ဒရီယားများတွင် ATP ထုတ်လုပ်မှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်စေခြင်းဖြင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင်မော်လီကျူးများသည် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် လိုအပ်သော စွမ်းအင်အဆင့်ကို တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ (ဂီတသံ)
ရေဓာတ်ငွေ့ဟာ စွမ်းအင်တိုးတက်စေရုံသာမက ပင်ပန်းမှုကို လျှော့ချပေးလျက် ပြန်လည်သက်သာလာရေး အချိန်ကို လျင်မြန်စွာ ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။ လေ့လာမှုတွေက ဟိုက်ဒရိုဂျင် ကြွယ်ဝတဲ့ ရေကို သောက်တဲ့ အားကစားသမားတွေမှာ ကြွက်သားအပန်းဖြေမှု အမှတ်အသားတွေ လျော့ကျတာကို ပြသထားပါတယ်။ ဒါက အားကစားသမားတွေကို ပိုကြိုးစားပြီး ပိုမြန်မြန် ပြန်ကောင်းလာစေပြီး နောက်ဆုံးမှာ သူတို့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အစဉ်အလာနဲ့ ပြိုင်ပွဲ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်စေတယ်။ ဒီလိုမြန်မြန်ပြန်ကောင်းလာခြင်းဟာ တင်းကျပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ရေး အစီအစဉ်တွေရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တောင်းဆိုမှုတွေကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးပါပါတယ်။
ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ ရေဟာ အားကောင်းတဲ့ ဓာတ်ဆန့်ကျင်ပစ္စည်းအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး ပြင်းထန်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကြောင့် ဖြစ်ပေါ်တဲ့ အောက်ဆီဒက် စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရဲ့ anti-oxidant အရည်အသွေးက ဘေးဖြစ်စေတဲ့ လွတ်လပ်တဲ့ ရစ်ဒစ်တွေကို သယ်ဆောင်နိုင်ပြီး အောက်ဆီဒက် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။ ဒီလျှော့ချမှုက ကြွက်သားတွေမှာ ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပြီး နာကျင်မှုကို လျှော့ချပေးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းအပြီး ပြန်လည်ထူထောင်မှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။ အောက်ဆီဒိတ် စိတ်ဖိစီးမှု လျော့ကျခြင်းနဲ့ ရောင်ရမ်းခြင်းရဲ့ ပေါင်းစပ်သက်ရောက်မှုက အကောင်းဆုံး ရုပ်ပိုင်း အခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းချင်တဲ့ အားကစားသမားတွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေဟာ အားကစားသမားတွေ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ အားကောင်းလှတဲ့ anti-oxidant အရည်အသွေးတွေကြောင့် မျှော်လင့်ချက်ပေးပါတယ်။ အင်အားပြင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့် ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကို ပြင်ဆင်ဖို့ antioxidants တွေဟာ အရေးပါပြီး မော်လီကျူး ဟိုက်ဒရိုဂျင်ဟာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်တဲ့ ထိရောက်ဆုံး antioxidants တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေက အောက်ဆီဒိတ် ဖိစီးမှုနဲ့ ဆဲလ်ပျက်စီးမှု ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ရေဓာတ်ပါတဲ့ ရေကို အစားအစာထဲ ထည့်ပေးခြင်းက ဒီသက်ရောက်မှုတွေကို လျော့ပါးစေပြီး ကြွက်သား ပြန်လည်ဖွံ့ဖြိုးမှုကို ပိုမြန်ဆန်စေနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ဆီးချိုရောဂါအတွက် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေ၏ သက်ရောက်မှုသည် လေ့လာမှုအမျိုးမျိုးတွင် ကောင်းစွာ မှတ်တမ်းတင်ထားသည်။ သုတေသနအရ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေကို သောက်သုံးခြင်းက ပင်ပန်းမှု ခံစားမှုကို သိသိသာသာ လျော့ကျစေနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း အချိန်ကြာကြာလုပ်ပြီးနောက်မှာပါ။ ဒီလိုနည်းဖြင့် အားအင်ကုန်ခမ်းမှု လျော့နည်းလာခြင်းဖြင့် အားကစားသမားများဟာ ပိုရှည်တဲ့ လေ့ကျင့်ရေး (သို့) ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်း စွမ်းဆောင်ရည် မြင့်မားစွာ ထိန်းသိမ်းနိုင်ကြပြီး စွမ်းဆောင်ရည် ပိုကောင်းလာစေပါတယ်။
နောက်ဆုံးအနေနဲ့ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေဟာ လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့နောက် ပြန်လည်ထူထောင်ရေး လုပ်ငန်းစဉ်အတွက် အခြေခံကျတဲ့ ပိုကောင်းတဲ့ ရေဓာတ်ပေးမှုကို ပေးပါတယ်။ သင့်တော်တဲ့ ရေဓာတ်ပေးခြင်းဟာ ကြွက်သားရဲ့ အကောင်းဆုံး လုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းဖို့၊ လျှပ်စစ်ဓာတ်တွေကို ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဖို့နဲ့ ပြန်လည်ထူထောင်နေတဲ့ ကြွက်သားတွေကို အာဟာရဓာတ်တွေ ထိရောက်စွာ ပို့ဆောင်ဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေသည် ၎င်း၏ မော်လီကျူးအရွယ်အစား ပိုသေးပြီး ဇီဝရရှိနိုင်မှု ပိုများသောကြောင့် ပုံမှန်ရေထက် ရေဓာတ်ဓာတ်တိုးတက်မှုကို ပိုထိရောက်စွာ တိုးတက်စေသည်ဟု ယူဆရသည်။ ဒီစွမ်းရည်က အားကစားသမားတွေကို ရေဓာတ် ပိုမြန်မြန်ပြန်ရဖို့ ကူညီပေးပြီး ပြန်လည်သက်သာမှု အချိန်တွေ တိုးတက်စေပြီး နောက်တစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်ခန်း (သို့) ပွဲအတွက် အသင့်ဖြစ်ဖို့ သေချာစေပါတယ်။
သိပ္ပံပညာဆိုင်ရာ လေ့လာမှုတွေက ဟိုက်ဒရိုဂျင်နဲ့ ကြွယ်ဝတဲ့ ရေဟာ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည် တိုးတက်စေနိုင်ခြေကို စူးစမ်းခဲ့ပြီး မျှော်လင့်ချက်ရှိတဲ့ ရလဒ်တွေ ပေးထားပါတယ်။ ရေဓာတ်ငွေ့သုံးခြင်းသည် အားကစားကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ယေဘုယျ စွမ်းဆောင်မှု မက်ထရစ်များကို သိသိသာသာ တိုးတက်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများအရ သိသာစွာ ဖော်ပြထားသည်။ [စာမျက်နှာ ၂၇ ပါ ရုပ်ပုံ] ဒါက ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေဟာ သူတို့ရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ ပြိုင်ပွဲထွက်ကုန်တွေကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ရည်ရွယ်တဲ့ အားကစားသမားတွေအတွက် အကျိုးရှိတဲ့ ဖြည့်စွက်မှုတစ်ခုအဖြစ် အလားအလာကို အလေးပေးတယ်။
ဆေးဝါးစမ်းသပ်မှုတွေက ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေရဲ့ ကျယ်ပြန့်တဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ထပ်မံရှင်းလင်းပြသခဲ့ပြီး အားကစားသမားတွေအတွက် ၎င်းရဲ့ ဆွဲဆောင်မှုကို ပိုမိုခိုင်မာစေပါတယ်။ ဒီစမ်းသပ်ချက်တွေက ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေဟာ ဇီ၀ဖြစ်စဉ် လုပ်ဆောင်ချက် တိုးတက်စေပြီး အားကစားကျန်းမာရေးနဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်အတွက် အရေးပါတဲ့ အကြောင်းရင်းဖြစ်တဲ့ ရောင်ရမ်းမှုကို လျော့စေတယ်လို့ ညွှန်းပါတယ်။ ရောင်ရမ်းမှု လျော့နည်းလာခြင်းက ဒဏ်ရာတွေ လျော့နည်းလာစေပြီး ပြန်လည်သက်သာမှု အချိန်တွေ ပိုမြန်လာစေနိုင်လို့ ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရေဟာ အားကစားသမားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေး အစီအစဉ်အတွက် မဟာဗျူဟာအထောက်အပံ့တစ်ခု ဖြစ်လာပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဒီလေ့လာမှုများသည် ရေဓာတ်ငွေ့ကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းနှင့် ဆက်စပ်သော ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးများကို စုပေါင်း၍ ထောက်ပြထားပြီး အားကစားသမားများသာမက ဇီ၀ဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေး တိုးတက်စေလိုသော ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်ပါ ထောက်ပံ့ရေး ကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ၎င်း၏ အလားအလာကို ထောက်ပြသည်။
ရေဓာတ်ငွေ့ဘူးကို ရွေးချယ်ရာတွင် အကောင်းဆုံး ရွေးချယ်မှု လုပ်နိုင်ရန် အဓိက အချက်များစွာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ စွမ်းရည် သင့်ရဲ့ နေ့စဉ် ရေဓာတ်လိုအပ်ချက်တွေကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါတယ်။ နောက်တစ်ခုက ဟိုက်ဒရိုဂျင် ထုတ်လုပ်မှု နည်း လျှပ်စစ်ဓာတ်ခွဲခြင်းနှင့် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ဆေးလုံးများသည် လူကြိုက်များသော ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပြီး လျှပ်စစ်ဓာတ်ခွဲခြင်းသည် ဟိုက်ဒရိုဂျင် ပမာဏ ပိုမြင့်မားစေရန် မကြာခဏ ကြော်ငြာခံရသည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အသုံးပြုမှု လွယ်ကူ အသုံးပြုသူအတွက် အဆင်ပြေတဲ့ ထိန်းချုပ်မှုတွေနဲ့ နေ့စဉ်သုံးစွဲမှုကို ပိုပျော်ရွှင်စေနိုင်တဲ့ ထိန်းသိမ်းမှု ရိုးရှင်းမှုလို လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို အာရုံစိုက်ပါတယ်။
ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရေပုလင်းအမျိုးမျိုးနှင့် တံဆိပ်အမျိုးမျိုးကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ခြင်းသည် ပညာပေးမှုကောင်းကောင်း ဖြစ်နိုင်သည်မှာ ၎င်းတို့တွင် အရည်အသွေးနှင့် နည်းပညာ အဆင့်အမျိုးမျိုးရှိသည့်အတွက် ဖြစ်သည်။ ဟိုက်ဒရိုဂျင် စုစည်းနိုင်စွမ်း pPB ပမာဏ ပိုမြင့်တာက ပိုကောင်းတဲ့ စွမ်းဆောင်မှုကို ညွှန်ပြလို့ပါ။ တချို့တံဆိပ်တွေဟာ ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကို ပိုမြန်မြန်နဲ့ ထိရောက်စွာ ထုတ်လုပ်ဖို့ အဆင့်မြင့် နည်းပညာကို သုံးပြီး ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အကောင်းဆုံး ဖြစ်စေပါတယ်။ ဥပမာ၊ အဆင့်မြင့် မော်ဒယ်အချို့ဟာ စံပြ ပုလင်းတွေနဲ့စာရင် ဟိုက်ဒရိုဂျင်ကို သိသိသာသာ ပိုထုတ်လုပ်နိုင်လို့၊ ဒီထူးခြားတဲ့ ရွေးချယ်မှုတွေကို သူတို့ရဲ့ ပိုမိုထိရောက်မှုကြောင့် စဉ်းစားဖို့ အကြောင်းပြချက်တွေ ပေးပါတယ်။
ရေဓာတ်ငွေ့ကို နေ့စဉ်လုပ်တဲ့ အကျင့်မှာ ထည့်သွင်းခြင်းက ကျန်းမာရေးအတွက် အထူးသဖြင့် အားကစားသမားတွေအတွက် သိသာတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ ပေးနိုင်ပါတယ်။ အားကစားသမားများအတွက် ဒီအကျိုးကျေးဇူးများ အမြင့်ဆုံးရရှိရန်အတွက် အားကစားသမားများအား အားကစားမလုပ်ခင်နှင့် အားကစားပြီးနောက် ရေဓာတ်ငွေ့သုံးစွဲရန် ယေဘုယျအားဖြင့် အကြံပြုထားပြီး ပုံမှန်အားဖြင့် တစ်ရက်ကို ၁ လီတာမှ ၂ လီတာအထိ သုံးစွဲပေးရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒါက ခန္ဓာကိုယ်ကို ဟိုက်ဒရိုဂျင်ရဲ့ ပဋိပစ္စည်း အရည်အသွေးကို အသုံးချခွင့်ပေးပြီး ပြန်လည်သက်သာမှု အချိန်တွေကို တိုးတက်စေပြီး ယေဘုယျ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
ထို့အပြင် ထိရောက်စွာ အသုံးပြုရန်အတွက် ရေဓာတ်ငွေ့ကို ပုံမှန်သောက်သုံးရန် အရေးကြီးသည်။ အစာချိုမှုန့်ကို စားသုံးခြင်း ပုံမှန် စားသုံးမှုကို အာမခံခြင်းက အားကစား ရည်မှန်းချက်တွေကို ထောက်ပံ့နိုင်ပြီး ယေဘုယျ ကျန်းမာမှုကို ထောက်ပံ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီစုပေါင်း ချဉ်းကပ်မှုက ဟိုက်ဒရိုဂျင် ရေရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို အကောင်းမွန်ဆုံး ဖြစ်စေရုံသာမက ပိုကျန်းမာပြီး တက်ကြွတဲ့ ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံကိုပါ အားပေးပါတယ်။
Copyright © - Privacy policy
